发泄的方法
1、发泄情绪方法有挺多，如向朋友倾诉、去游玩、运动、做自己喜欢的事等。
2、自我调节的话，你就可以通过疯狂的去吃东西啊，疯狂的去购物啊，等等方式来解决了！
3、读书可以说是最简单、消费最低的轻松消遣方式，不仅有助于缓解情绪，还可使人增加知识与乐趣。阅读能够增加自己的阅历，慢慢的喜欢上阅读之后你会发现自己的一些谈吐以及一些行为举止都会慢慢的在潜移默化当中改变。
4、宣泄我们在看电视和电影时常有这样的镜头：某人因有不良情绪，便跑到旷野、海边、山上无拘无束的喊叫，或者狂奔。这就是合理发泄情绪。合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来排解心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。
5、还有就是去唱唱歌，情绪不好的时候大声的忘我的去唱唱歌，真心地投入到了歌唱中就可以被歌中的歌词情感而产生共鸣，不也是一种情绪宣泄的好方法。
6、学会倾诉
7、倾诉让知心的朋友知道你的事，为你分担。当产生不良情绪时，朋友们聚一聚，一壶清茶，一杯咖啡，一番心事倾述，消极情绪烟消云散。“快乐有人分享，是更大的快乐；痛苦有人分担，可以减轻痛苦。”
8、哭泣，如果有空间就好好的哭一下，这样能好好的缓解自己情绪
9、当心情极度压抑的时候不妨大声哭出来，嚎啕大哭可以缓解压力，发泄情绪，哭过之后往往会让人感觉轻松很多。
10、让眼泪自然流淌：不要强迫自己哭泣，让眼泪自然流淌，放松身体。
11、生活中我们难免会遇到很多烦心的事情，但是人的负面情绪太多了会影响自己的身心健康。因此找到正确的发泄方式非常重要，接下来告诉你几个很有效的发泄方式，希望能够帮助到你！
12、散步一个人走走路，呼吸一下新鲜空气，心情会有所好转。走进大自然，大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山,会顿感心胸开阔；放眼大海,会有超脱之感；走进森林,就会觉得一切都那么清新。这些美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂。
13、大哭是宣泄情绪比较好方法，找一个没人能地方，让自己尽情哭出声来，当你哭筋疲力尽时候，会发现整个人都是轻松
14、心情不好是进行一些有氧运动也是一个很不错的选择，比如爬爬山，打打球，跑跑步等，通过运动可以提高人的精气神，也可以很好发泄情绪。
15、流泪哭是释放不良情绪的重要方法，是心理保健的有效措施。人在情感激动时流出的泪会产生高浓度的蛋白质，它可以减轻乃至消除人的压抑情绪。适当地哭是一种自我心理保护的措施。哭可以为你解除情绪的紧张、内心的抑郁与烦恼，还可以促进生理上的新陈代谢。
16、不要压抑：不要压抑自己的情感，让自己自由地表达出来。
17、全身心的做自己喜欢的事，比如全身心写字，看书，或者还可以弹琴、唱歌(如果具备这项技能的话)，将情绪在字里或者在音乐中发泄出来。
18、阅读书报
19、去游玩，接触大自然，可帮助开阔心胸，或可适当通过哭、叫等方式发泄发泄。
20、回答：情绪宣泄的方式有，第一个就是大吼大叫，发怒，发脾气，通过这种最直接的方式，表现出来，第二个就是大声哭泣，把悲伤和痛苦化着眼泪，让它流出来，第三个是化悲痛为力量，不开心的时侯就去吃东西，逛街，购物，让金钱来摸平伤口，最后就是什么也不想，倒在床上睡大觉，睡醒了，心情也就好了。
21、找一个安静的地方：找一个没有人打扰的地方，可以是你的卧室或者一个安静的公园。
22、做一些运动，如打球、拳击，全力投入，或者击打枕头、被子等，把情绪发泄在一些不会损坏的东西上。
23、运动当你大怒时，可以干些体力活，也可以到操场上跑几圈，把因愤怒发出的能量释放出来。当你累得满头大汗，气喘吁吁时，你会感到筋疲力尽。这时你的不愉快心情会基于平静，郁积的怒气也会消失一大半。运动有助于人们加速代谢，也会让人们更有活力，而爆发力的运动更加有助于人们发泄多余的精力和不满情绪。
24、想一些悲伤的事情：回想一些让你感到悲伤的事情，让自己感受到这些情感。
25、你好，我是专业的心理咨询师，国际心理咨询师联合会催眠临床导师，有着近30年的心理治疗临床经验，我来回答你的问题！
26、跑步或者其他运动，是非常适合平时舒缓压力的方式。
27、听听音乐
28、有以下几种方法供参考：
29、可以进行有氧运动，让自己通过锻炼的方式，让自己的身心得到放松和压力的释放
30、运动宣泄
发泄的方法
31、写日记，如果你不愿意交流那么把所有的不愉快写下来，情绪就会立马得到释放，以后还可以回过头来看看自己当时的心情
32、当自己不开心的时候也要学会适度的放松自己，深呼吸无疑是放松自己的一种很好的方法，深呼吸可以很好的放松情绪，减轻压力。
33、情绪宣泄的方式有很多，比如跑步啊，情绪不好的时候出去跑跑步，看看周围的景物让自己挥汗如雨，这样身心就得到了释放。
34、找个朋友聊聊天，向其倾诉自己的郁闷、不开心，要找自己信任的人，可以敞开心扉，并接受朋友的安慰理解。
35、嚎啕大哭
36、把苦恼讲给你可信的、头脑冷静的人听，以取得解脱、支持和指正。每个人都会有自己信任的几个知心朋友，不妨试着去和别人去诉说自己的苦衷，在说出来之后心里会不那么难受。
37、对于不同的人来说宣泄方式不一样，比如钢琴家可能是疯狂的弹琴，画家可能是乱涂鸦，对于普通人来说可能是吃一顿美食，喝酒喝到烂醉如泥，也有的人是自己把自己封闭起来，静静的跟外界隔绝。如果对于我来说，就是去运动，让自己出汗，出到虚脱，然后痛痛快快的大哭一场，好好睡一觉，第二天早上太阳照常升起。
38、轻松的音乐有助于缓解情绪。如果你懂得弹钢琴、吉它或其他乐器，不妨以此来对付心绪不宁。当心情不开心时可以约三五好友找个KTV开心的唱歌，释放出自己心里的情绪。
39、和朋友去爬山，爬山能够在一定程度上缓解压力，看看风景也是能够得到很好的放松的。
40、可以去走走，看看风景，会让自己心情到放松和安抚，会让情绪在欣赏风景时候，得到放松和愉
41、发泄情绪的20种方法有倾述、散步、宣泄、睡觉、吃零食、做家务、唱歌、运动、独自静坐、与孩子一起玩耍、洗个热水澡、尽情跳舞、逛街、看电影、流泪、听歌、旅游、烹饪、打游戏、按摩。
42、找一个安慰的人：如果你需要，找一个可以安慰你的人，和他们分享你的感受。
43、旅行，去看看祖国的大好河山，你会发现这个世界是多么的精彩，你所经历的只是小事而已
44、情绪宣泄的方式有：
45、倾诉的话你就可以找你相信的一个闺密或者知己或者你的亲人来聊了，你把话说出来了总好过你把话憋在心里！
46、情绪宣泄的方式主要有倾诉和自我调节两种！
47、希望我的回答能够帮助到您，祝好！